oferta dla firm
we Wrocławiu I Online
szkolenia ruchowe
dla firm
webinary
online
warsztaty
movement
popraw jakość swojej pracy
Czy stres i zmęczenie paraliżuje Ciebie albo wypala w pracy oraz w relacjach międzyludzkich?
Czujesz, że to właśnie stres jest przyczyną twojej bezsenności, bólów głowy, chaos oraz braku energii i wydajności w pracy?
Stres napina ciało, spłyca oddech i zwiększa ciśnienie krwi. Większość ludzi odczuwa stan paraliżu i chaosu , ale możesz jednak to powstrzymać.
Sposobem na odzyskanie wewnętrznego spokoju jest świadomość tego jak zareagować i tego, że oddech jest bezpośrednio połączony z Tobą, emocjami oraz stanem mentalnym.
Korzyści z kursu oddechowego w twojej firmie:
- skuteczny wpływ na eliminację stresu
- skuteczne ćwiczenia wpływające na głęboki stan wyciszenia i relaksu
- ćwiczenia na obudzenie energii i koncentracji
- wiedza i praktyka z interwencji na stres przed i podczas przemówień
- ćwiczenia na efektywne dotlenienie komórek
- ćwiczenia wspierające rytm i płynność oddechową
- świadome oddychanie podczas pracy przy komputerze
Poznaj prowadzacego
jakub gontarski
trener oddechowy i personalny
Jakub Gontarski certyfikowany trener oddechowy metody Oxygen Advantage® oraz Buteyko Clinic International® pasjonat ruchu z 30-letnim doświadczeniem.
Techniki relaksacyjne i oddechowe w twojej firmie
Sesje oddechowe – Buteyko Clinic International® oraz Oxygen Advantage®
Co zyskasz dzięki szkoleniu?
- Efektywniejszą pracę układu oddechowego
- Poprawę wzorców oddechowych na zdrowe i funkcjonalne
- Lekkość i swobodę, rytm oddechowy nosem i przeponą
- Efektywniejszy transport tlenu do komórek
- Więcej energii
- Jaśniejszy umysł
- Głębsza koncentracja
- Lepsza jakość głębokiego snu
- Spokój, redukcja stresu
- Wyrównanie ciśnienia krwi i tętna
- Poprawę wydolności fizycznej
- Drożne drogi oddechowe
- Aktywniejszą pracę mięśnia przeponowego
- Relaksację mięśni gładkich organów wewnętrznych
- Aktywację nerwu błędnego i przywspółczulnego
- Wzmocnienie układ immunologiczny i odporność
korzyści płynące z
warsztatów oddechowych
Jak radzisz sobie ze stresem i zmęczeniem w pracy? Łatwo dajesz się wciągnąć w ten chwilowy paraliż. Za czym wtedy podążasz?
🗣 Jaka jest twoja pierwsza czynność albo reakcja kiedy dopada cię stres i zmęczenie?
🖐 Nie dolewaj oliwy do ognia oddechem przez usta: szybkim, dynamicznym, nie rytmicznym i hiperwentylującym, napinając klatkę piersiową. To tylko potęguje stres.
👉 Wtedy jeszcze bardziej aktywujemy część współczulną układu nerwowego czyli walka albo ucieczka i poczucie zagrożenia.
MASZ NA TO WPŁYW. Zmień wzorzec oddechowy na funkcjonalny.
Wzorzec to Twój unikalny sposób i jakość oddychania. Jaki wzorzec chcesz wybrać?
– PRAWIDŁOWY ODDECH NOSEM i PRZEPONĄ TO POTĘGA
✅ Poczuj, że oddech to nasze organiczne naturalne narzędzie, które wpływa na to jak się czujesz:-)
✅Prowadząc szkolenia i warsztaty oddechowe dla firm dzielę się wiedzą i praktyką oraz swoimi historiami, w których sam skorzysłem ze sprawdzonej oddechowej interwencji. Sam zmagałem się z chronicznym stresem, atakami paniki oraz stanami depresji.
Teraz mam na to wpływ. Świadomy oddech to potęga.
To eliminacja nie tylko chronicznego stresu, ale również bólów głowy, niedotlenienia oraz bezsenności przy użyciu prostych ale bardzo pomocnych ćwiczeń oddechowych.
✅Poznasz praktyczną wiedzę i ćwiczenia, dzięki którym poprawisz wzorce oddechowe na funkcjonalne, czyli takie, które pomogą Ci osiągnąć lepsze samopoczucie i poprawią jakość twojego życia i pracy.
Jakie są płuca twojej firmy?
Warsztaty ruchowe
w twoim miejscu pracy
Warsztaty ruchowe uwalniają napięcia i stres co przekłada się na efektywny poziom energii oraz lepszą wydajność.
Gry interaktywne, ćwiczenia prozdrowotne i relaksacyjne, polepszają jakość ruchu, mobilność ciała oraz jego funkcjonalność. Pomagam w poprawie kondycji i prawidłowej postawy. Wspieram w profilaktyce zdrowego kręgosłupa, bioder, kolan i obręczy barkowej. Szkolenie ruchowe poprawi kondycje i mobilność ciała Tobie oraz Twoim pracownikom.
Trening sprawnościowy obejmuje:
- Koordynacja motoryczna
- Timing + rytm
- Budowanie siły i stabilizacji
- Równowaga + lokomocje
- Zdrowy kręgosłup + zdrowe stawy
- Kreatywność ruchowa
Co zyskasz dzięki szkoleniu?
- Więcej energii, stan aktywnego relaksu, nie wymuszony stan koncentracji i poszerzony zmysł percepcji
- Efektywną i wydajną pracę mięśnia przeponowego,
- Minimalizacja bólu stawu krzyżowo biodrowego
- Zdrowy i sprawny kręgosłup
- Wzmocnione mięśnie głębokie stabilizujące naszą sylwetkę oraz postawę ciała
- Lepszą mobilność, wzmocnienie i elastyczność stawów, tkanek powięziowo – mięśniowych
- Efektywną i wydajną pracę mięśnia przeponowego(najważniejszy mięsień oddechowy)
- Głębszy relaks, głębszy sen i efektywniejsze procesy kompensacyjne
- Większą otwartość i zaufanie do własnego ciała i umysłu
WYPRÓBUJ SESJE ODDECHOWE ONLINE
Firmy, instytucje oraz fundacje, które podjęły z nami współpracę
FAQ
Najczęściej zadawane pytania dotyczące technik relaksayjnych dla firm
1. Czy techniki relaksacyjne w pracy są skuteczne w redukcji stresu?
Praca z oddechem i umiejętność jego opanowania to kluczowe czynniki wpływające na redukcje stresu. Warto zadbać o prawidłową technikę oddechu i skorzystać z niej w sytuacjach szczególnie narażanych na wysoki poziom stresu.
2. Jak nauczyć się przemawiać publicznie bez stresu?
Stres podczas przemówień w pracy towarzyszy dużemu odsetkowi pracowników, aby temu zapobiec, warto zainwestować w komfort psychiczny pracowników i skorzystać z warsztatów oddechowych, które uczą szybko redukować stres poprzez oddech. Nauczysz się prawidłowo oddychać podczas przemówień. To ważne, aby świadomie korzystać ze wdechu oraz wydechu, robić przerwy i efektywniej zarządzać mięśniem przepony. Szybkie nierytmiczne mówienie doprowadza do tzw hiperwentylacji co przyczynia się do dysfunkcji układu oddechowego, bólu głowy, braku energii i ogólnego zmęczenia.
3. Czy każdy pracownik otrzymuje dyplom po ukończeniu kursu oddechowego?
Techniki oddechowe dla firm, to kurs dedykowany mniejszym i większym grupom pracowników. Warsztaty dla firm przeze mnie oferowane pozwalają zintegrować się grupie oraz nabyć nowe umiejętności mające duży wpływ na efektywność w pracy. Każdy uczestnik kursu otrzymuje indywidualny dyplom ukończenia warsztatów z technik oddechowych dla firm.
4. W jakie szkolenia dla firm warto zainwestować w dobie Covid i narastającego stresu?
Jeżeli chcesz skutecznie zadbać o wydajność swoją i swoich pracowników warto rozważyć warsztaty dla firm polegające na nauce prawidłowego oddechu, który redukuje stres i poprawi wydolność organizmu. Metody, którymi pracuje to medyczna rekonwalescencja po covidowa, która wspiera wydolność płuc oraz systemy sercowo-naczyniowego. Oddech staje się lekki, swobodny, głęboki, rytmiczny i płynny.
WROCŁAWSKA OFERTA JAKUBA GONTARSKIEGO