SPORT BEZ ZADYSZKI - KURS ODDECHOWY NAUKOWEJ METODY OXYGEN ADVANTAGE®
Kurs oddechowy dla trenerów, zawodników amatorów oraz zawodowych różnych dyscyplin sportowych i ludzi aktywnych rekreacyjnie.
kurs oddechowy
sport bez zadyszki
oddech funkcjonalny w sporcie
✅ Jeśli jesteś osobą aktywną, uprawiasz sport i rekreację oraz chciałabyś/chciałbyś poprawić jakość swojego oddechu, kondycję i wytrzymałość, wyeliminować zadyszkę, brak tchu i duszności, to ten kurs dedykowany jest właśnie Tobie:-)!
✅ Poznasz praktyczną wiedzę i ćwiczenia, dzięki którym poprawisz wzorce oddechowe na funkcjonalne, czyli takie, które pomogą Tobie osiągać lepsze wyniki w sporcie zachowując zdrowy fizjologiczny oddech.
Oxygen Advantage® to naukowa terapia oddechowa poprawiająca wydajność naszych procesów fizjologicznych i biomechanicznych ciała. To autorski program stworzony przez Patricka McKeowna, który jest światowej sławy ekspertem w dziedzinie oddychania oraz autorem książek, publikacji i artykułów naukowych poświęconych min. zmianom dysfunkcjonalnych wzorców oddechowych. To metoda wspierająca profesjonalnych sportowców, zawodników sportów walk, pasjonatów sztuki walk, tancerzy, aktorów oraz ludzi zajmujących się różnymi dziedzinami rekreacji i nie tylko.
✅Oddychaj, lekko, swobodnie, głęboko, rytmicznie, łagodnie oraz efektywniej. Masz na to wpływ.
✅Ćwiczenia oddechowe przyniosą wiele widocznych, funkcjonalnych korzyści na poziomie twojego oddechu, jakości snu, efektywności w twojej pracy, sporcie, i komunikacji z otoczeniem.
DLACZEGO WARTO SKORZYSTAĆ Z TECHNIKI ODDECHOWEJ OXYGEN ADVANTAGE?
To ścieżka oddechu OCZYSZCZONEGO, BEZ ZADYSZKI PODCZAS WYSIŁKU, LEKKIEGO, SPOKOJNEGO, RYTMICZNEGO I ZINTEGROWANEGO dedykowana jest dla każdego bez względu na wykonywany zawód. Zmień technikę oddechową i oddychaj zdrowiej, lekko, swobodnie, głęboko, rytmicznie, łagodnie oraz efektywniej.
Zażegnaj: hiperwentylację, świszczący oddech, kaszel, astmę wysiłkowa, bezdech senny, uciski w klatce piersiowej, duszności, nieżyt nosa, migrenę, brak koncentracji, brak energii.
Podobnie, jak w przypadku metody Buteyko, za sprawą Oxygen Advantage masz możliwość zadbać o swoje zdrowie fizyczne, ale też psychiczne. Mianowicie poprzez stosowanie wskazanych technik relaksacyjnych opartych na oddechu możesz poprawić swoją wydolność fizyczną, wzmocnić układ odpornościowy, a także zyskać dodatkowy zastrzyk energii, jaśniejszy umysł lepszą koncentrację i jakość snu oraz zapanujesz nad stresem i atakami paniki.
Ćwiczenia zwiększają wydolność oddechową, kondycję, lepsze dotlenienie komórek i dosłownie dopingują krew.
“Pomogę Tobie pozbyć się duszności, braku tchu oraz zadyszki. Nauczę Ciebie jak oddychać poprawnie, funkcjonalnie, lekko, swobodnie oraz rytmicznie w Twojej dyscyplinie sportowej. Dzięki prostym ale skutecznym ćwiczeniom nauczysz się efektywnie transportować tlen do pracujących mięśni.”
– Jakub Gontarski
Wzorzec oddechowy nosem to strażnik twoich płuc. Wspiera transport z tlenu z powietrza do pęcherzyków płuc oraz z krwi do komórek. Oddech nosem aktywuje efektywnej mięsień przepony, który totalnie wspiera transport krwi z tlenem a do tego przyczynia się do eliminacji stresu i zmęczenia.
Ćwiczenia oddechowe i ich regularności są jak najbardziej bardzo ważnymi aspektami wpływającymi na poprawę kondycji naszego układu oddechowego.
Ale to w jaki sposób oddychasz w czynnościach dnia codziennego (ale też podczas snu > tak masz na to wpływ 🙂 jest najprawdopodobniej najważniejsze. Nazywam to czasem najdłuższym ćwiczeniem oddechowym, który może stać się częścią waszej codziennej praktyki oddechu!
Przecież te wszystkie małe chwile, momenty pomiędzy twoimi ważnymi sprawami, pracą, obowiązkami dnia codziennego, przyczyniają się do naszego trwałego programowania wzorców oddechu. Oddech to neurofizjologia.
Poznaj prowadzacego
jakub gontarski
trener oddechowy i personalny
Jakub Gontarski certyfikowany trener oddechowy metody Oxygen Advantage® oraz Buteyko Clinic International® pasjonat ruchu z 30-letnim doświadczeniem.
Moimi klientami są m.in. Michalina Ziółkowska dwukrotna mistrzyni Polski w kolarstwie górskim MTB, 8 miejsce na Mistrzostwach Świata, 8 miejsce ba Mistrzostwach Europy.
Obecnie moimi klientami indywidualnym są m.in.: znany ultramaratonista Roman Ficek z zespołu Roman Hoka One One Team, zawodnicy sportów walk pro MMA m.in. Paweł Sołogub z Fight Lab Team oraz Krystian Chramęga z Konkret Team, Mateusz Strugała -zawodowy bokser WKS Śląsk Wrocław i inni, biegacze, biegacze ultra oraz kolarze mtb, pływacy, wielu innych pasjonatów różnych dyscyplin sportowych, ale również i tancerze oraz zawodowi aktorzy Uczelni Teatralnej z Wrocławia.
UWAGA: NIE MOŻEMY ZMIENIĆ PŁUC NA LEPSZY MODEL PRZED SAMYM STARTEM. KLUCZEM JEST REGULARNE WYKONYWANIE PROSTYCH ĆWICZEŃ I ZMIANA NAWYKÓW ODDECHOWYCH !!!
„Dusiłem się kiedyś całe życie, kiedy byłem sportowcem (tzw. astma wysiłkowa). Odkąd pracuję z tymi ćwiczeniami, sport nabrał dla mnie głębszego znaczenia oraz chęci do rozwoju i samorealizacji ”
Jeśli doświadczasz zadyszki, duszności, braku tchu, braku możliwości złapania oddechu, astmy wysiłkowej ucisków w klatce piersiowej i w szyi (tzw. ściany oddechowej), podczas wysiłku, przygotowań, zawodów, startów oraz treningów, to ten kurs jest dedykowany dla CIEBIE!
KORZYŚCI KURSU SPORT BEZ ZADYSZKI
Ćwiczenia oddechowe przynoszą wiele widocznych, funkcjonalnych korzyści na poziomie oddechu, jakości snu, efektywności w pracy, sporcie, rekreacji i komunikacji z otoczeniem.
Pozytywna dyscyplina i codzienne, samodzielne ćwiczenia przynoszą zamierzoną transformację na wielu poziomach fizjologii i anatomii. To ścieżka oddechu oczyszczonego, bez zadyszki podczas wysiłku, lekkiego, spokojnego, rytmicznego i zintegrowanego
Główne zagadnienia i korzyści kursu:
- dysfunkcjonalne wzorce oddechowe i ich transformacja: hiperwentylacja, świszczący oddech, kaszel, astma wysiłkowa, bezdech senny, uciski w klatce piersiowej, duszności, nieżyt nosa, ziewanie, chrapanie, zwężenie oskrzeli i pęcherzyków płucnych, podwyższone tętno, arytmia serca
- funkcjonalne wzorce oddechowe oraz ich pozytywny wpływ na procesy biochemiczne i biomechaniczne ludzkiego organizmu
- lepsza praca przepony, rozumianej jako pompa ssąco-tłoczącej
- opanowanie i zmniejszenie astmy wysiłkowej, duszności, bezdechu sennego i zwężonych oskrzeli oraz naczyń krwionośnych
- zwiększenie wydolności tlenowej i beztlenowej – zmniejszenie wrażliwości na hiperkapnię i hipoksję
- mniejsze odczucie zadyszki w trakcie ćwiczeń fizycznych
- poszerzanie naczyń krwionośnych, lepszy pływ krwi
- lepszy transport tlenu do komórek, organów, pracujących mięśni
- wyższy pułap tlenowy VO2 i VO2 max
- późniejsze wystąpienie objawów zmęczenia i wyższy próg mleczanowy (lepsza tolerancja na kwasicę mleczanową – zakwasy)
- zmniejszenie objawów duszności, braku tchu, hiperwentylacji, lepsza praca wentylacyjna i pojemności minutowej płuc
- regulacja kwasowo-zasadowa naszych komórek i PH krwi (relacja jonów wapnia i wodorowęglanów)
- zmniejszenie ryzyka urazów i kontuzji
- prawidłowe utrzymanie sprawności w trakcie odpoczynku i regeneracji
- lepsze radzenie sobie ze stresem, poprawa skupienia i zdolności koncentracji w czasie treningów, zawodów, rekreacji oraz w życiu codziennym.
WROCŁAWSKA OFERTA JAKUBA GONTARSKIEGO