• Jakub Gontarski

    ZŁAP ODDECH OBUDŹ CIEKAWOŚĆ WYZWÓL KREATYWNOŚĆ

  • Trener Personalny

    ODKRYJ SWOJE MOŻLIWOŚCI I SPRAWNOŚĆ RUCHOWĄ

  • Jakub Gontarski

    NABIERZ MOCY I SIŁY

  • ODDYCHAJ EFEKTYWNIE I RYTMICZNIE

    logo-OA-150x150 

OFERTA TRENINGÓW

sport

bez zadyszki

warsztaty

oddechowe

trening

samoobrony

trening

personalny

warsztaty

grupowe

szkolenia

dla firm

webinary

online

Indywidualne podejście to klucz do sukcesu

Moją rolą jest proponowanie, wskazywanie oraz wsparcie w indywidualnym kierunku treningowym. Wykorzystuję w tym celu zdobytą wiedzę, doświadczenie, praktyczne pytania przy jednoczesnym dialogu, analizie, indywidualnych i grupowych potrzeb i możliwości klienta.

CELE I KORZYŚCI MOICH SZKOLEŃ I KURSÓW ODDECHOWYCH ORAZ RUCHOWYCH--po prawej--nad tekstem

CELE I KORZYŚCI MOICH SZKOLEŃ i KURSÓW ODDECHOWYCH ORAZ RUCHOWYCH

  • poprawa wzorców oddechowych oraz ruchowych na funkcjonalne
  • oddech lekki, swobodny, rytmiczny bez zadyszki 
  • eliminacja braku tchu.tzw „ ściany oddechowej”
  • zminimalizowanie astmy oskrzelowej i wysiłkowej
  • zmniejszenie objawów hiperwentylacji (nadmiernej częstotliwości oddechowej)
  • efektywniejszy transport tlenu do mózgu i mięśni
  • poprawa koncentracji, uważności, równowaga między dopaminą a melatoniną
  • efektywniejsza praca układu sercowo naczyniowego
  • zmniejszenie bólów głowy, migren, nieżytu nosa, chorych zatok
  • lepsze zarządzanie i kontrola stresu
  • lepsza wydolność oddechowa, cardio, wytrzymałość mięśniowa
  • wzmocniony układ immunologiczny, odpornościowy oraz mentalny
  • poprawa jakości snu  głębokiego oraz ćwiczenia relaksacyjne 
  • lepsza koordynacja motoryczna  oraz poczucie równowagi, balansu
  • poprawa koordynacji wzrokowej i orientacji przestrzennej 
  • wzrost energii i wydajności w pracy i aktywności sportowej i rekreacyjnej
  • ciało zintegrowane w oddechu, rytmie i lepszej koncentracji

DLACZEGO WARTO SKORZYSTAĆ?

Trening oddechowy i personalny, którym się zajmuje, wspiera  wiele istotnych  aspektów zdrowotnych naszego układu oddechowego i ruchowego. To ponad 30 lat doświadczeń  narzędzi treningowych przydatnych na warsztatach oddechowych, sprawnościowych czy kursach samoobrony. Mój trening ogólnorozwojowy i oddechowy pomaga budować solidne fundamenty mentalne i fizyczne, a tym samym uczy w jaki sposób funkcjonować w zróżnicowanym otoczeniu i społeczeństwie.

Moja praca wspiera plastyczność mózgową, wykształca prawidłowe połączenia dwóch półkul mózgowych, neuro-plastyczną integrację, koordynację oddechu. Pomagam w poprawie kondycji, wydolności oddechowej i wytrzymałości mięśni. Mój trening ogólnorozwojowy i oddechowy pomaga budować solidne fundamenty mentalne i fizyczne, a tym samym uczy w jaki sposób wnieść transformację w dialog w zróżnicowanym otoczeniu i społeczeństwie.

Różnorodne narzędzia treningowe, którymi dysponuje budzą wiele możliwości kinetycznych ciała i zmniejszają ryzyko powstawania urazów oraz kontuzji. Różnorodność stymulacji proprioceptywnej, układu nerwowo – powięziowo – mięśniowego oraz koordynacji słuchowo – wzrokowo – ruchowej. Pomagam w świadomej transformacji  wzorców oddechowych oraz ruchowych na funkcjonalne. Zdrowe funkcjonalne ciało pozwala utrzymać zdrową i dobrą relację ze sobą.

Maciej Nikolczuk
Maciej Nikolczuk
2023-11-22
Jakub jest super fachowcem w dziedzinie oddechu jak i w treningach personalnych, ale również inspirującym motywatorem. Jego indywidualne podejście do moich celów i systematyczne wsparcie sprawiły, że osiągnięcie postawionych sobie celów stało się realne i satysfakcjonujące. W pełni polecam jego profesjonalizm oraz zaangażowanie w pomoc przy osiąganiu zdrowia i kondycji fizycznej.
Emilia Tura
Emilia Tura
2023-10-28
Świetne warsztaty oddechowe. Dzięki warsztatowi oddechowemu u Kuby zupełnie inaczej spojrzałam na to jak oddycham, szczególnie podczas wykonywania sesji masażu. Proste ćwiczenia sprawiły, że mój oddech bardziej wspiera mnie podczas mojej pracy. No łatwiej mi się oddycha 🙂 Kuba ma ogromną wiedzę, którą w zrozumiały, przystępny i ciekawy sposób przekazuje innym. Fajnie, że na warsztacie jest sporo miejsca na praktykę. Z całego serca polecam 🙂
Mateusz Strugała
Mateusz Strugała
2023-04-20
Od pewnego czasu korzystam z treningów oddechowych u Pana Jakuba. Trenuje boks zawodowo od wielu lat. Na codzień zmagam się z astmą, która utrudniała mi kontrole oddechu podczas treningów i walk. Dzięki naszym spotkaniom i systematycznym ćwiczeniom nastąpiła poprawa, dzięki której mam większa wydolność. Bardzo Polecam
Adam Przybyłek
Adam Przybyłek
2022-12-29
Do Jakuba trafiłem z polecenia. Jak się okazało to ten sam gość, którego artykuły w "Magazynie Góry" czytałem jakiś czas wcześniej myśląc sobie "o kurde ale facet ma wiedzę" ale jakoś chyba nie sądziłem, że taki poważny trener będzie zajmować się "zaawansowanym turystą" jakim zamierzam być. Chodzę po górach i zauważyłem jakim problemem jest oddech. A przecież nie powinien być. I tak się koło zamknęło, że trafiłem na trening do Jakuba. Wziął mnie - takiego amatora i zajął się na 120% profesjonalnie. I od jakiegoś czasu ciężko pracuję - widzę efekty i cele. Polecam szczerze.
Yenn
Yenn
2022-11-07
Kuba jest profesjonalistą z dużą wiedzą merytoryczną jak i praktyczną. Ma bardzo indywidualne podejście, co dla mnie osobiście było bardzo ważne. Wszystko dokładnie tłumaczy, odpowiada na wszelkie pytania i jest zaangażowany. Poza tym jest bardzo sympatyczną i pomocną osobą. Podczas praktyki udało mi się pogłębić świadomość oddechu i dzięki ćwiczeniom dużo łatwiej mi go "uspokoić", co bardzo pomaga w odstresowaniu i rozluźnieniu. Jestem wdzięczna za wspólne sesje, które były bardzo motywujące oraz za wszystkie cenne rady i dobre słowo, którymi się ze mną podzieliłeś. Jeszcze raz dzięki i prawdopodobnie do zobaczenia :))
Marta Dudycz
Marta Dudycz
2022-11-06
Z ciekawości doświadczenia czegoś nowego trafiłam do Jakuba. Na stan zdrowia nie narzekałam, spalam jak suseł. Do sprawy podeszłam bardzo poważnie bo nawet wzięłam urlop na ten czas. Mogę z czystym sumieniem powiedzieć ze to był najdziwniejszy a zarazem najciekawszy urlop. Całkowicie podporządkowany zaleceniom Jakuba. Istne szaleństwo, po 2 tygodniach nagle okazuje się ze życie bez kawy jest możliwe, popołudniowe drzemki nie są konieczne, a wieczory twórcze. Samopoczucie jest rewelacyjne aż chce się więcej od życia. Piękno tych ćwiczeń polega na cierpliwości, wyciszeniu i systematyczności. Jeśli tego Ci brakuje w tym zabieganym, przebodzcowanym świecie polecam tego rodzaju zajęcia i to tylko z Jakubem !!!!
Jola Renia
Jola Renia
2022-11-01
Bardzo polecam Pana Jakuba. Przekazał mi dużo wiedzy na temat fizjologii oddechu i powoli wprowadzał w praktyczne ćwiczenia. Duża wiedza plus indywidualne podejście, to jest to czego potrzebowałam, aby przestawić swój oddech na nowe zdrowsze tory. Dziękuję Panie Jakubie.
Luiza Kowal
Luiza Kowal
2022-10-23
Bardzo dużo wiedzy przekazanej w prosty i ciekawy sposób, polecam.
Tomasz Szklanko
Tomasz Szklanko
2022-10-18
Trafiłem do Kuby po przeczytaniu "Przewagi Tlenowej", chciałem poznać niuanse fizjologii i nauczyć się ćwiczeń oddechowych w prawidłowy sposób - w kilku spotkaniach przerobiliśmy podstawy które następnie zaadaptowałem do swoich treningów na siłowni i ściance wspinaczkowej. Po kilku miesiącach spędziłem tydzień w Szwajcarii, wędrując z ciężkim plecakiem i wspinając się na dwa czterotysieczniki. Zero problemów z kondycją, zero jakiejkolwiek zadyszki, wszedłem na szczyty bez wysiłku, oddychając nosem 🙂 techniki których uczy Kuba zostały zweryfikowane w realnych warunkach i okazały się niezastąpione dla każdego kto chce rozwijać swoją wydolność tlenową, polecam i zachęcam z pełnym przekonaniem 🙂
Agnieszka Krawczyk
Agnieszka Krawczyk
2022-09-04
Byłam uczestniczką warsztatu prowadzonego przez Kubę podczas Festiwalu Na Bosaka w Połczynie Zdroju. Trzydniowa kilkugodzinna ścieżka poprowadzona bardzo merytorycznie w przyjaznej, pełnej dobrej energii atmosferze. Miałam już spore pojęcie o ćwiczeniach oddechowych, ale jego zajęcia wiele wniosły do mojej praktyki. Kuba Gontarski jest pasjonatem, dzieli się swoim doświadczeniem i drogą, jaką przeszedł- to bardzo cenne.

Więcej rekomendacji