SPORTOWY ODDECH:
TWOJA FIZJOLOGICZNA PRZEWAGA
„Możesz trenować mięśnie latami, ale jeśli nie zaprogramujesz na nowo swojego oddechu, zawsze będziesz się zmagać na zaciągniętym hamulcu ręcznym. Przestań walczyć o tlen – zacznij go transportować do celu”.
W skrajnym wysiłku przygotowanie motoryczne mięśni i stawów to tylko połowa sukcesu. Prawdziwym rachunkiem do zapłacenia jest brak świadomości oddechu i nie efektywny transport tlenu do mitochondriów mięśniowych oraz wszystkich komórek ciała – w tym przede wszystkim mózgu i serca.
Czy wiesz, że nawet przy wysokiej saturacji tlenowej we krwi, Twoje ciało może marnować energię? Nieumiejętne zarządzanie gazami to czysta strata mocy. Sam fakt posiadania tlenu w krwiobiegu nie oznacza, że dociera on tam, gdzie powstaje siła.
• Nauczę Cię efektywnego uwalniania tlenu z krwi tętniczej bezpośrednio do komórek.
• Zwiększę Twoją adaptację na dwutlenek węgla (CO2), co zlikwiduje duszności i poczucie słabości.
• Wdrożę u Ciebie blokadę tzw. metaborefleksu, aby Twoja przepona przestała „kraść” krew nogom, pozwalając Ci zachować moc serca i mięśni do ostatniej sekundy startu.
Moja historia
Wychowałem się na sali gimnastycznej. Od 5. roku życia sport był moją pasją i największym spełnieniem. Przeszedłem przez rygor zawodowego judo w Gwardii Wrocław i AZS AWF Wrocław, zgrupowania Kadry Polski i turnieje międzynarodowe. Jako absolwent szkoły kaskaderskiej ukończyłem skrajnie trudne kondycyjnie i wytrzymałościowo treningi, które ukształtowały moją odporność na ekstremalne obciążenia. Fascynowałem się granicami ciała w systemach takich jak boks, bjj czy capoeira.
Jednak przez lata startów widziałem jeden powtarzający się schemat: zawodowcy szarpiący się o każdy haust powietrza. Mi i wspólnie z moim otoczeniem, z którym trenowałem, potwornie odcinało nogi i gaz w połowie dystansu. Doświadczałem tego potwornego zacisku w klatce i duszności, z którymi dziś zmaga się ogromna liczba sportowców.
W 2016 roku zrozumiałem, że oddech to brakujące ogniwo. Moja droga prowadziła przez współpracę ze Stevem Maxwellem, a następnie przez elitarne szkoły Oxygen Advantage®, Buteyko Clinic International® oraz Breatheology® według Stiga Severinsena. Dziś dzielę się tą wiedzą, bo wiem, że dopóki nie opanujesz wzorca nosowo-przeponowego, Twój organizm nigdy nie wejdzie na najwyższe obroty. Pokażę Ci, jak sprawić, by oddech stał się Twoim najsilniejszym narzędziem w walce o wynik.
ELITA WYDAJNOŚCI
5 FILARÓW TWOJEJ WYDAJNOŚCI
OBSZARY TRANSFORMACJI
Wytrzymałość i Trekking
PROBLEM: Brak świadomości oddechu w dyscyplinie, niskie VO2 Max, duszności w pływaniu/freedivingu, arytmia nos-przepona i brak zarządzania fizjologią układu nerwowego na wysokościach.
DZIAŁANIE: Dobieram protokoły eliminujące arytmię oddechową. Wdrażam trening wysokogórski i uczę Cię wydajniejszej pracy układu nerwowego oraz głębokiego snu.
REZULTAT: Stabilne tętno, zwiększona kondycja i wytrzymałość. Optymalny transport tlenu do wszystkich komórek oraz funkcjonalność mózgowa na najwyższym poziomie.
Sporty Walki
PROBLEM: Brak świadomości oddechu przy uderzeniach, słabe mięśnie wdechowe/wydechowe, panika w parterze, brak zarządzania układem nerwowym przed startem.
DZIAŁANIE: Przygotowuję Twoją przeponę do skrajnego wysiłku. Uczę Cię zarządzać dopaminą i adrenaliną. Wdrażam trening kompensacyjny po walce.
REZULTAT: Zwiększona siła mięśni oddechowych. Eksplozywność, wydajniejsza praca układu nerwowego i błyskawiczny powrót do homeostazy w przerwach.
Sen i Odnowa
PROBLEM: Brak świadomości oddechu podczas snu, chroniczne przemęczenie, narastające bóle mięśniowe i brak zarządzania układem nerwowym w celu regeneracji tkanek.
DZIAŁANIE: Uczę Cię aktywacji nerwu błędnego i zwiększania poziomu acetylocholiny. Wdrażam protokoły wyciszenia umysłu przed snem.
REZULTAT: Głęboki sen, łagodzenie bólów mięśniowych i radykalnie wydajniejsza praca układu nerwowego każdego poranka.
Focus Wojownika
PROBLEM: Rozproszenie uwagi, słaba koncentracja przez zmęczenie, brak świadomości zarządzania fizjologią układu oddechowego i nerwowego w krytycznych momentach.
DZIAŁANIE: Prowadzę Cię przez techniki wyostrzające koncentrację. Uczę Cię zwiększać poziom energii, gdy jest potrzebny, i wyciszać go w stanach wolnych od dystrakcji.
REZULTAT: Redukcja niepotrzebnych myśli i totalny fokus. Twój umysł kontroluje ciało nawet w ogniu walki, zarządzając stanami pobudzenia układu nerwowego.
Eliminacja Ściany Oddechowej
PROBLEM: Brak świadomości oddechu jako przyczyna duszności, ściana oddechowa, brak zarządzania fizjologią pod presją lęku przed brakiem tlenu.
DZIAŁANIE: Buduję u Ciebie bezpieczną adaptację na CO2. Wdrażam prawidłowy wzorzec nosowo-przeponowy, otwierający drogi oddechowe.
REZULTAT: Pełna satysfakcja z oddechu. Koniec z dusznościami wysiłkowymi. Swobodny przepływ powietrza i drenaż krwi nawet przy skrajnym zmęczeniu.
Movement Integration
PROBLEM: Brak świadomości oddechu w ruchu, sztywność biomechaniczna, niska inteligencja ruchu pod presją i brak zarządzania układem nerwowym dla płynności.
DZIAŁANIE: Zwiększam Twoją mobilność stawów. Wdrażam gry interaktywne budujące taktykę i strategię ruchu przez najwyższe standardy Kultury Movement.
REZULTAT: Płynność i elastyczność przy wysokim zakwaszeniu. Wyższa inteligencja ruchowa i świadomość trójwymiarowej pracy przepony.
METODY MISTRZOWSKIE
ZACZNIJ TRANSPORTOWAĆ TLEN DO CELU
Twoje płuca, krew i serce to Twój napęd. Jeśli nauczę Cię zarządzać fizjologią i układem nerwowym, poczujesz radykalną zmianę w swoich wynikach. Pomogę Ci odzyskać stery i nauczę Cię efektywnie transportować tlen tam, gdzie powstaje zwycięstwo.
Poznaj prowadzacego
jakub gontarski
trener oddechowy i personalny
Jakub Gontarski certyfikowany trener oddechowy metody Oxygen Advantage® oraz Buteyko Clinic International® pasjonat ruchu z 30-letnim doświadczeniem.
Moimi klientami są m.in. Michalina Ziółkowska dwukrotna mistrzyni Polski w kolarstwie górskim MTB, 8 miejsce na Mistrzostwach Świata, 8 miejsce ba Mistrzostwach Europy.
Obecnie moimi klientami indywidualnym są m.in.: znany ultramaratonista Roman Ficek z zespołu Roman Hoka One One Team, zawodnicy sportów walk pro MMA m.in. Paweł Sołogub z Fight Lab Team oraz Krystian Chramęga z Konkret Team, Mateusz Strugała -zawodowy bokser WKS Śląsk Wrocław i inni, biegacze, biegacze ultra oraz kolarze mtb, pływacy, wielu innych pasjonatów różnych dyscyplin sportowych, ale również i tancerze oraz zawodowi aktorzy Uczelni Teatralnej z Wrocławia.
UWAGA: NIE MOŻEMY ZMIENIĆ PŁUC NA LEPSZY MODEL PRZED SAMYM STARTEM. KLUCZEM JEST REGULARNE WYKONYWANIE PROSTYCH ĆWICZEŃ I ZMIANA NAWYKÓW ODDECHOWYCH !!!
„Dusiłem się kiedyś całe życie, kiedy byłem sportowcem (tzw. astma wysiłkowa). Odkąd pracuję z tymi ćwiczeniami, sport nabrał dla mnie głębszego znaczenia oraz chęci do rozwoju i samorealizacji ”
Jeśli doświadczasz zadyszki, duszności, braku tchu, braku możliwości złapania oddechu, astmy wysiłkowej ucisków w klatce piersiowej i w szyi (tzw. ściany oddechowej), podczas wysiłku, przygotowań, zawodów, startów oraz treningów, to ten kurs jest dedykowany dla CIEBIE!
KORZYŚCI KURSU SPORT BEZ ZADYSZKI
Ćwiczenia oddechowe przynoszą wiele widocznych, funkcjonalnych korzyści na poziomie oddechu, jakości snu, efektywności w pracy, sporcie, rekreacji i komunikacji z otoczeniem.
Pozytywna dyscyplina i codzienne, samodzielne ćwiczenia przynoszą zamierzoną transformację na wielu poziomach fizjologii i anatomii. To ścieżka oddechu oczyszczonego, bez zadyszki podczas wysiłku, lekkiego, spokojnego, rytmicznego i zintegrowanego
Główne zagadnienia i korzyści kursu:
- dysfunkcjonalne wzorce oddechowe i ich transformacja: hiperwentylacja, świszczący oddech, kaszel, astma wysiłkowa, bezdech senny, uciski w klatce piersiowej, duszności, nieżyt nosa, ziewanie, chrapanie, zwężenie oskrzeli i pęcherzyków płucnych, podwyższone tętno, arytmia serca
- funkcjonalne wzorce oddechowe oraz ich pozytywny wpływ na procesy biochemiczne i biomechaniczne ludzkiego organizmu
- lepsza praca przepony, rozumianej jako pompa ssąco-tłoczącej
- opanowanie i zmniejszenie astmy wysiłkowej, duszności, bezdechu sennego i zwężonych oskrzeli oraz naczyń krwionośnych
- zwiększenie wydolności tlenowej i beztlenowej – zmniejszenie wrażliwości na hiperkapnię i hipoksję
- mniejsze odczucie zadyszki w trakcie ćwiczeń fizycznych
- poszerzanie naczyń krwionośnych, lepszy pływ krwi
- lepszy transport tlenu do komórek, organów, pracujących mięśni
- wyższy pułap tlenowy VO2 i VO2 max
- późniejsze wystąpienie objawów zmęczenia i wyższy próg mleczanowy (lepsza tolerancja na kwasicę mleczanową – zakwasy)
- zmniejszenie objawów duszności, braku tchu, hiperwentylacji, lepsza praca wentylacyjna i pojemności minutowej płuc
- regulacja kwasowo-zasadowa naszych komórek i PH krwi (relacja jonów wapnia i wodorowęglanów)
- zmniejszenie ryzyka urazów i kontuzji
- prawidłowe utrzymanie sprawności w trakcie odpoczynku i regeneracji
- lepsze radzenie sobie ze stresem, poprawa skupienia i zdolności koncentracji w czasie treningów, zawodów, rekreacji oraz w życiu codziennym.
OFERTA JAKUBA GONTARSKIEGO