Główne zagadnienia treningu personalnego
- rozgrzewka i przygotowanie ciała do treningu
- ćwiczenia zmniejszające ryzyko powstawania kontuzji
- mobilność i statyka
- koordynacja motoryczna – koordynacja nerwowo mięśniowa
- stan równowagi słuchowo – wzrokowo - ruchowy
- dynamika, pęd, siła, przepływ
- upadki – pady, techniki amortyzujące ciało
- gry interakcyjne stymulujące
- trening kondycyjny i siłowy
- trening kardio
- szybkość reakcji oraz tzw. timing
- ćwiczenia poszerzające percepcję przestrzenną
- ćwiczenia rozwijające, spryt, zwinność, budzące inteligencję ruchową
- praca na własnym ciężarze ciała, ćwiczenia izotoniczne, izometryczne
- mocna i gibka struktura ciała
- ćwiczenia kompensacyjne
- rozciąganie, mobilność, lokomocja
- techniki oddechowe programu Oxygen Advanatge®
- psychosomatyczne rozluźnianie napięć
trening funkcjonalny
WEJDŹ W praktykĘ I OSIĄGNIJ SWÓJ CEL
Indywidualne sesje treningowe
z trenerem osobistym
Prezentowany trening ogólnorozwojowy jest wynikiem mojej wieloletniej praktyki sztuki walk, sportu, tańca. Wybrane narzędzia treningowe wspierają mobilność, motoryczność, dynamikę, stabilizację ciała, orientację w przestrzeni, inteligencję ruchową oraz pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji psychofizycznej. Moja praktyka jako trenera personalnego widoczna w treningu funkcjonalnym wspiera plastyczność mózgową, wykształca prawidłowe połączenia dwóch półkul mózgowych, a tym samym ich neuro–plastyczną integrację. W trakcie warsztatów sprawnościowych pracuję również na budowaniem sylwetki ciała poprzez ćwiczenia na własnym ciężarze ciała. Jako trener wspieram w procesach poprawy kondycji, wydolności oddechowej i wytrzymałości mięśni. Mój trening indywidualny pomaga budować solidne fundamenty mentalno–fizyczne, a tym samym uczy w jaki sposób wnieść transformację w dialog w zróżnicowanym społeczeństwie.
OFERTA JAKUBA GONTARSKIEGO