Trening ogólnorozwojowy z trenerem personalnym we Wrocławiu
Wierzę, że rozwój możliwy jest przede wszystkim dzięki świadomemu skonfrontowaniu tego, co znamy, z bogactwem tego, co niepoznane. Proces ten rozumiem jako narzędzie do odkrywania różnorodności ekspresji ludzkiej, co daje nam świeże spojrzenie na problemy współczesnego człowieka
trening
PERSONALNY we wrocławiu
To ponad 30 lat doświadczeń rozumianych jako zbiór najważniejszych praktycznych mentalno - fizycznych narzędzi treningowych. Służą one do świadomej stymulacji, transformacji nawyków i wzorców ruchowych.
Indywidualne sesje treningowe z trenerem osobistym
Sesje u wykwalifikowanego trenera personalnego skierowane są do osób zorientowanych na odkrywanie własnej cielesności i poszukujących narzędzi treningowych w swoim rozwoju bez względu na profesję i wiek.
Prezentowany trening ogólnorozwojowy jest wynikiem mojej wieloletniej praktyki sztuki walk, sportu, tańca, teatru i terapii ciałem. Wybrane narzędzia treningowe wspierają mobilność, motoryczność, dynamikę, stabilizację ciała, orientację w przestrzeni, inteligencję ruchową oraz pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji psychofizycznej. Moja praktyka jako trenera personalnego widoczna w treningu funkcjonalnym wspiera plastyczność mózgową, wykształca prawidłowe połączenia dwóch półkul mózgowych, a tym samym ich neuro–plastyczną integrację. W trakcie warsztatów sprawnościowych pracuję również na budowaniem sylwetki ciała poprzez ćwiczenia na własnym ciężarze ciała. Jako trener wspieram w procesach poprawy kondycji, wydolności oddechowej i wytrzymałości mięśni. Mój trening indywidualny pomaga budować solidne fundamenty mentalno–fizyczne, a tym samym uczy w jaki sposób wnieść transformację w dialog w zróżnicowanym społeczeństwie.
Trening jest formą dialogu ruchowego
Moim kierunkiem jest ciało świadome: gibkie, elastyczne, wytrzymałe, odblokowane, obecne, czujne, oraz w przepływie.
Główne zagadnienia treningu personalnego
- rozgrzewka i przygotowanie ciała do treningu
- ćwiczenia zmniejszające ryzyko powstawania kontuzji
- mobilność i statyka
- zróżnicowany rytm i trajektorie ruchowe
- koordynacja motoryczna – koordynacja nerwowo mięśniowa
- stan równowagi słuchowo – wzrokowo - ruchowy
- dynamika, pęd, siła, przepływ
- upadki – pady, techniki amortyzujące ciało
- gry interakcyjne stymulujące
- trening kondycyjny i siłowy
- trening kardio
- szybkość reakcji oraz tzw. timing
- ćwiczenia poszerzające percepcję przestrzenną
- ćwiczenia rozwijające, spryt, zwinność, budzące inteligencję ruchową
- praca na własnym ciężarze ciała, ćwiczenia izotoniczne, izometryczne, partnerowanie
- strefa ryzyka, ograniczony komfort, zaufanie i brak zaufania
- potencjał energetyczny i ekspresyjny
- mocna i gibka struktura ciała
- ćwiczenia kompensacyjne
- rozciąganie, mobilność, lokomocja
- techniki oddechowe programu Oxygen Advanatge®
- psychosomatyczne rozluźnianie napięć
WEJDŹ W PRAKTYKĘ treningu funkcjonalnego i osiągnij SWÓJ CEL
opinie
Dziękuje!
indywidualne podejście w treningu personalnym
Moją rolą jest proponowanie, wskazywanie oraz wsparcie w indywidualnym kierunku treningowym. Wykorzystuję w tym celu zdobytą wiedzę, doświadczenie, nowe praktyczne pytania przy jednoczesnym dialogu, analizie, indywidualnych potrzeb i możliwości klienta.
Postaw na rozwój osobisty z trenerem personalnym we wrocławiu
- kontrola nad oddechem
- holistyczna praca nad ciałem i umysłem
- lepsza jakość snu
- poprawa skupienia
- lepsza wydajność
- minimalizowanie negatywnych efektów stresu
HOLISTYCZNY POGLĄD TRENERA OSOBISTEGO Z WROCŁAWIA NA ZDROWE CIAŁO I UMYSŁ
Jako certyfikowany trener osobisty posiadam wiedzę z zakresu przygotowania motorycznego, ale też pracy nad oddechem, które wspólnie przekładają się na zdrową, wymarzoną sylwetkę, a także zdrowy umysł. Dzięki mojemu zestawowi ćwiczeń masz szansę zwiększyć masę mięśniową, popracować nad ogólną postawą ciała, a także zniwelować negatywne skutki stresu, nerwicy i lęków właśnie za sprawą świadomego oddechu. Moim celem jest przekazanie wiedzy na temat odpowiednich technik oddechowych, a także wskazówek w zakresie treningu siłowego, abyś był zadowolony ze swojej sylwetki, ale też zdrowia psychicznego. Połączenie pracy nad ciałem, przy jednoczesnym oddziaływaniu na aspekty psychiczne przynosi wymierne efekty w postaci zrelaksowanego organizmu, lepszej jakości snu, a finalnie lepszego samopoczucia i życia.
WROCŁAWSKA OFERTA JAKUBA GONTARSKIEGO