Trening ogólnorozwojowy z trenerem personalnym we Wrocławiu
Wierzę, że rozwój możliwy jest przede wszystkim dzięki świadomemu skonfrontowaniu tego, co znamy, z bogactwem tego, co niepoznane. Proces ten rozumiem jako narzędzie do odkrywania różnorodności ekspresji ludzkiej, co daje nam świeże spojrzenie na problemy współczesnego człowieka
trening
PERSONALNY we wrocławiu
To ponad 30 lat doświadczeń rozumianych jako zbiór najważniejszych praktycznych mentalno - fizycznych narzędzi treningowych. Służą one do świadomej stymulacji, transformacji nawyków i wzorców ruchowych.
Celem treningu personalnego jest odkrywanie zasobów energetycznych, ekspresyjnych, a przede wszystkim możliwości uwolnienia autentycznych impulsów ruchowych i sił dynamicznych. Różnorodne narzędzia treningowe, które są obecne w prowadzonych przeze mnie warsztatach ruchowych budzą wiele możliwości kinetycznych ciała i zmniejszają ryzyko powstawania urazów oraz kontuzji. Różnorodność stymulacji proprioreceptywnej, układu nerwowo – powięziowo – mięśniowego oraz koordynacji słuchowo – wzrokowo – ruchowej, prowadzą do korzystnych zmian na poziomie czucia i myślenia o ciele zarówno w pracy solowej, z partnerem oraz w orientacji z przestrzenią.
Indywidualne sesje treningowe
Skierowane są do osób zorientowanych na odkrywanie własnej cielesności i poszukujących narzędzi treningowych w swoim rozwoju bez względu na profesję i wiek.
Prezentowany trening ogólnorozwojowy jest wynikiem mojej wieloletniej praktyki sztuki walk, sportu, tańca, teatru i terapii ciałem. Wybrane narzędzia treningowe wspierają mobilność, motoryczność, dynamikę, stabilizację ciała, orientację w przestrzeni, inteligencję ruchową oraz pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji psychofizycznej. Moja praktyka widoczna w treningu funkcjonalnym wspiera plastyczność mózgową, wykształca prawidłowe połączenia dwóch półkul mózgowych, a tym samym ich neuro–plastyczną integrację. W trakcie warsztatów sprawnościowych pracuję również na budowaniem sylwetki ciała poprzez ćwiczenia na własnym ciężarze ciała. Wspieram w procesach poprawy kondycji, wydolności oddechowej i wytrzymałości mięśni. Mój trening indywidualny pomaga budować solidne fundamenty mentalno–fizyczne, a tym samym uczy w jaki sposób wnieść transformację w dialog w zróżnicowanym społeczeństwie.
Trening jest formą dialogu ruchowego
Moim kierunkiem jest ciało świadome: gibkie, elastyczne, wytrzymałe, odblokowane, obecne, czujne, oraz w przepływie.
Ciało gotowe do wejścia w fizyczny różnorodny dialog w świadomym oddechu, rytmie i poruszonymi zmysłami. Każdy trening personalny może być szansą na odkrywanie autentycznego języka ekspresji ruchowej. Sesja treningu personalnego dostosowana jest do indywidualnych potrzeb klienta. Moją rolą jest proponowanie oraz wskazywanie kierunku treningu ogólnorozwojowego i ścieżki rozwoju, zawsze jednak z uwzględnieniem obecnego stanu psychofizycznego klienta.
Główne zagadnienia treningu personalnego
- rozgrzewka i przygotowanie ciała do treningu
- ćwiczenia zmniejszające ryzyko powstawania kontuzji
- mobilność i statyka
- zróżnicowany rytm i trajektorie ruchowe
- koordynacja motoryczna – koordynacja nerwowo mięśniowa
- stan równowagi słuchowo – wzrokowo - ruchowy
- dynamika, pęd, siła, przepływ
- upadki – pady, techniki amortyzujące ciało
- gry interakcyjne stymulujące
- trening kondycyjny i siłowy
- trening kardio
- szybkość reakcji oraz tzw. timing
- ćwiczenia poszerzające percepcję przestrzenną
- ćwiczenia rozwijające, spryt, zwinność, budzące inteligencję ruchową
- praca na własnym ciężarze ciała, ćwiczenia izotoniczne, izometryczne, partnerowanie
- strefa ryzyka, ograniczony komfort, zaufanie i brak zaufania
- potencjał energetyczny i ekspresyjny
- mocna i gibka struktura ciała
- ćwiczenia kompensacyjne
- rozciąganie, mobilność, lokomocja
- techniki oddechowe programu Oxygen Advanatge®
- psychosomatyczne rozluźnianie napięć
WEJDŹ W PRAKTYKĘ treningu funkcjonalnego i osiągnij SWÓJ CEL
Na moich treningach ogólnorozwojowych rozwijamy mobilność, motoryczność, koordynację motoryczną, gibkość (siła + elastyczność) poczucie rytmu i tzw. timing, ćwiczenia amortyzujące ciało, ćwiczenia oddechowe, prawidłowe odruchy, dynamikę. Budzimy strategię, taktykę, spryt i zwinność w orientacji przestrzennej ciała, jak i orientacji przestrzennej z otoczeniem. W trakcie treningu funkcjonalnego klient nabiera głębszego zrozumienia swoich możliwości, akceptacji do obecnego stanu psychofizycznego oraz gotowości do ewentualnych transformacji, które mogą pomóc zmienić dotychczasowe nawyki. Ważną częścią pracy jest trening kondycyjny, wytrzymałościowy i relaksacyjny. Poziom trudności dobieram do obecnego stanu fizycznego klienta.
opinie
Bardzo polecam! Wspaniałe zajęcia które otwierają nie tylko ciało ale i głowę. Dużo konkretnych propozycji, które działają, wiedza poparta bogatym doświadczeniem, holistyczne podejście. A do tego wielka pasja, zaangażowanie i ogromne wsparcie ze strony Kuby. Na treningi chodzę od 3 lat i ciągle odkrywam w nich coś nowego dla siebie. Dziękuję.
Magdalena Młynarczyk
Bardzo ciekawy człowiek, prawdziwy fascynat tego co robi! Czuć to zarówno na zajęciach grupowych jak i indywidualnych. Zawsze świetnie przygotowany. Widać lata praktyki ruchowej różnych specjalności, co przekłada się na nieskończoność niesamowitych narzędzi do rozwoju. Dużo mnie nauczył.
Dziękuje!
Dziękuje!
Miko Szer
indywidualne podejście w treningu personalnym
Moją rolą jest proponowanie, wskazywanie oraz wsparcie w indywidualnym kierunku treningowym. Wykorzystuję w tym celu zdobytą wiedzę, doświadczenie, nowe praktyczne pytania przy jednoczesnym dialogu, analizie, indywidualnych potrzeb i możliwości klienta.
WROCŁAWSKA OFERTA JAKUBA GONTARSKIEGO