Co Oferuję i Jak To Zmienia Twoje Życie?
Uczę, jak czuć prawidłowo. Głębokie czucie – co to znaczy? To połączenie odczuwania z rozumieniem. To klucz.
Pierwsza prawda: małe zmiany przynoszą największy efekt.
Druga prawda: wielu naukowców z różnych dziedzin udowadnia, że oddech to najbliższe, najpotężniejsze narzędzie transformacji fizjologii.
Uczę integracji ciało-umysł. Kiedy lepiej rozpoznajesz, co się w Tobie dzieje, potrafisz dobrać najlepsze techniki do swojego zawodu, wieku, do tego, kim jesteś. Jesteś bardziej świadomy. To klucz. Tego uczę.
Propozycja 1: INTERWENCJA – Natychmiastowa Odpowiedź (120 sekund)
Co dostajesz:
- Coherent Breathing (Oddychanie Spójne)
- Box Breathing (Oddech Kwadratowy)
- Geometryczne Wzory Oddechowe
- Przeponowe Techniki Oddechowe
Co to zmienia:
Masz narzędzie w każdej chwili. 120 sekund i wracasz do równowagi. Potem możesz wrócić do swoich obowiązków i skonfrontować się z problemem w bardziej kreatywny sposób.
Propozycja 2: REGENERACJA – Głęboki Reset (5-15 minut dziennie)
Co dostajesz:
- Długie Wydechowe Techniki
- Praca z Nerwem Błędnym
- Przeponowa Regeneracja
- Oddech Nosowy i Rytmy Uspokajające
Co to zmienia:
To Twój czas, żeby spędzić dłużej z sobą w codziennej rutynie, ale także w pracy. Uczysz swój układ nerwowy działania na dłuższy, długoterminowy efekt. Sen staje się regenerujący. Wieczorne lub późne wieczorne godziny stają się czasem odbudowy. Energia wraca.
Propozycja 3: INTEGRACJA – Fundament Codzienności i Relacji
Co dostajesz:
- Mikroprzerwy Oddechowe w Pracy
- Świadome Oddychanie w Rozmowie
- Techniki Uziemiające i Obecność
- Rytmy Oddechowe Dostosowane do Codzienności
Co to zmienia:
Kontrolujesz swoją reaktywność. Kontrolujesz reakcje, których nie chcesz. Znajdujesz wewnętrzną harmonię i równowagę, dlatego budujesz lepsze relacje z tymi, z którymi pracujesz i z bliskimi.
“Oddech to most między świadomością, emocjonalnością i ciałem.” – Ilse Middendorf
Pracuję z systemami opartymi na badaniach naukowych oraz doświadczeniu światowej klasy specjalistów:
- Oxygen Advantage® (Advanced Level 2) – optymalizacja oddechu pod stresem, lepsza kondycja i wytrzymałość
- Buteyko Clinic International® – normalizacja wzorca oddechowego, lepsze dotlenienie
- Breatheology® – zaawansowana praca z zadyszką i tolerancją CO₂ (Stig Severinsen, 6-7-krotny mistrz świata, 22 minuty pod wodą na jednym wdechu)
- Indyjska Pranayama – tradycyjne techniki oddechowe dla harmonii układu nerwowego (uczone u źródeł w Indiach)
- Movement & Świadomość Ruchu – przywracanie naturalnej inteligencji ciała
30 lat praktyki w sztukach walki, treningu kaskaderskim, pracy ze świadomym oddechem i ruchem – to doświadczenie przekuwam w protokoły dostosowane do Twojego życia.
Praca z najlepszymi specjalistami na świecie – superwizja, szkolenia, ciągły rozwój.
Około 3 tysięcy Klientów | 50+ Firm | 10 Lat Pracy z Oddechem | 20 Lat Pracy z Ruchem | 300+ Przeprowadzonych Warsztatów
Klienci indywidualni:
Osoby po wypaleniu zawodowym, z chronicznym stresem, problemami ze snem, lękiem, bólem przewlekłym. Sportowcy, artyści, przedsiębiorcy, rodzice. Ludzie różnych zawodów i wieku. Skupiam się na indywidualnych protokołach – każda osoba to unikalna sytuacja.
Firmy i instytucje:
EY Polska | mBank | Fresenius Kabi | Valeo Services | Adamed Pharma | Objectivity | Vantage Development | Cargo Logistic | Compani | Duco Technology | iTechArt Poland | Proglikemia | Holo | Aliaxis Poland | Woodpecker | AgaVita | Tlenowo.pl | Instytut im. Jerzego Grotowskiego | Akademia Sztuk Teatralnych we Wrocławiu | Fundacja Porozumienia Polsko-Niemieckiego Krzyżowa | i wiele innych
Twój Oddech to Twój Dom
Uczysz się sam. Możesz uczyć innych.
Moje motto: Twój oddech przynosi spokój do Twojego domu – nie musisz chodzić do specjalnego studia czy siłowni. Kiedy zmienisz swoje wzorce oddechowe na bardziej funkcjonalne, miejsce nie ma znaczenia. I wszyscy wokół Ciebie również na tym skorzystają.
To zmienia:
- Funkcjonowanie w pracy: spokój, jasność, skuteczność
- Obecność w domu: autentyczność, cierpliwość
- Sen: głęboki, regeneracyjny
- Samopoczucie w ciele: lekkość, witalność, sprawność
To narzędzie na zawsze.
Chcesz Zacząć Od Razu? Czytaj Więcej – Za Darmo
Artykuły, ćwiczenia, wiedza o oddychaniu i ruchu – wszystko dostępne na moim blogu.
Czas Zacząć
DLA CIEBIE – KONSULTACJA ODDECHOWA:
Pierwsza konsultacja oddechowa. Sprawdzamy, co blokuje i jak to zmienić.
Szkolenia z zarządzania stresem, regeneracji, współpracy zespołowej. Sprawdzone w EY, mBank, Adamed.
Jakub Gontarski
Międzynarodowy trener świadomego oddechu i ruchu | Wrocław i online
30 lat praktyki. Certyfikaty: Oxygen Advantage® (Advanced Level 2), Buteyko Clinic International®, Breatheology®. Studia tradycyjnej Pranayamy w Indiach. Praca z setkami klientów indywidualnych i zespołami w firmach.
KONTAKT